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肥胖都有什么危害?那怎么样才算肥胖?[图]

发布时间:2019-10-12 19:42:36 编辑:笔名

生活中很多人都常常会说自己肥胖,但其实许多人都并不清楚怎么样的身材是才称得上是肥胖,而且许多人也都不清楚真正的肥胖症会给我们的身体带来哪些危害影响,那么肥胖都有什么危害?那怎么样才算肥胖??肥胖症状该怎样处理?

1、肥胖有什么危害

肥胖除了影响美观,给生活上带来诸多不便之外,还会容易并发各种疾病如高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等,严重者并发肺功能不全、脂肪肝、生殖-性功能不全等。

2、那怎么样才算肥胖

由于进食的热量长期超过机体的需要,多余的热量就会以脂肪的形式储存起来,当人体的脂肪贮存明显超过正常人,体重增加,就称为肥胖,体重增加超过标准体重20%时称为肥胖症。

3、能减肥的食物

1、梨

梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,起到减肥的作用。在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量丰富。

2、鳄梨

鳄梨的脂肪含量高达15%,但它的脂肪中不含有胆固醇,80%左右是属于不饱和脂肪酸,其中单不饱和脂肪酸占67%。不饱和脂肪酸会增加饱腹感,让你少吃进很多东西。其含有的单不饱和脂肪和橄榄油类似,具有一定的降低胆固醇、保护心脑血管的作用。鳄梨还可以增加睾丸激素的生产,有助于增肌降脂。

3、苹果

一天一个苹果,不仅让你远离医生,也适用于增加你的脂肪代谢。苹果富含称为果胶的可溶性纤维,让你有饱腹感。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。同时苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。果胶还具有限制人体细胞吸收脂肪的能力。因此,饭前吃一个苹果会减少身体吸收的脂肪量。

4、减肥喝什么粥好

(1)荷叶扁豆萝卜粥

材料:新鲜的荷叶50g,白扁豆50g,白萝卜50g,清水适量。

做法:1、将新鲜的荷叶清洗干净人,然后掰成碎片,白扁豆用清水浸泡30分钟后去掉外皮。白萝卜削皮清洗干净然后切成细丝。

2、将白萝卜、荷叶、白扁豆和清水一起放在锅中煮半小时即可。

功效:这道减肥粥对于痰湿型肥胖的人十分有效,这是因为荷叶、白扁豆和白萝卜一起煮后,可以去到祛热除湿的作用。

(2)荷叶薏仁冬瓜粥

材料:新鲜荷叶40g,薏苡仁30g,冬瓜100g,葱花、味精和食盐各适量。

做法:1、将新鲜荷叶清洗干净然后撕成碎片,冬瓜去掉皮和里面的籽,然后切成块。薏苡仁泡30分钟后清洗干净。

2、将荷叶、薏苡仁和冬瓜一起放在锅中,加入适当的清水一起小火慢煮,等到煮熟后加入葱花、盐和味精调味。

功效:荷叶有很好的瘦身功效,而异议人可以促进人体的新陈代谢使体内多余的脂肪可以及时化解掉,纤维素可以刺激肠胃蠕动,排除人体内多余的废物又有很好的利尿作用,而冬瓜可以除湿,常吃可以消水肿。

(3)冬瓜山药百合粥

材料:冬瓜、山药各100g,百合50g,麦仁80g。

做法:1、将冬瓜和山药去皮清洗干净,冬瓜去掉里面的籽,切成片。(在处理山药的时候要记得戴上手套,不然弄到皮肤会很痒)百合用水浸泡半小时。

2、将冬瓜、山药、百合、麦仁一起放入锅中,加入适量的清水一起煮烂即可。

功效:冬瓜有很好的利尿消水肿作用还可以除湿,山药营养膏热量低美容仪产生饱腹感,从而可以控制人们进食的欲望,是一种天然的减肥产品。

(4)南瓜薏苡仁小米粥

材料:南瓜150g,薏苡仁80g,小米50g。

做法:1、将南瓜清洗干净去掉皮和籽切成小块,然后分别将薏苡仁和小米清洗干净,然后把这三种一起放入锅中煮熟即可。

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